El estreñimiento puede ser causado por una variedad de factores, como una dieta baja en fibra, una falta de actividad física, el uso de ciertos medicamentos, o problemas médicos subyacentes. Aquí hay algunas formas de combatir el estreñimiento:
Consuma una dieta rica en fibra: Los alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, granos enteros, y frijoles, pueden ayudar a mantener una digestión regular. Aumentar gradualmente la cantidad de fibra en su dieta puede ayudar a prevenir los efectos secundarios relacionados con el aumento de la fibra, como gas o hinchazón.
Beba suficiente agua: Mantenerse bien hidratado puede ayudar a suavizar las heces y hacer que sea más fácil de pasar. Es recomendado beber al menos 8 vasos de agua al día.